Trening dla kobiet

Zobacz jak wygląda trening ze mną.

Włącz darmowy 10-minutowy trening i przekonaj się sama - bez presji, bez oceniania, w domu i we własnym tempie.

Darmowy trening · 10 minut
DOŁĄCZ JUŻ TERAZ
O Mnie

Mam na imię Paulina  –  dla przyjaciół Paula 🙂

Mam 44 lata i od ponad 20 lat pomagam kobietom poczuć się silniej, zdrowiej i pewniej we własnym ciele — bez presji perfekcji i godzin spędzanych na siłowni. Stworzyłam tę platformę dla kobiet, które chcą zadbać o siebie mimo braku czasu, zmęczenia i codziennych obowiązków.

Znajdziesz tutaj proste treningi do zrobienia w domu, motywację, wsparcie i realne rozwiązania dla kobiet
40+, które chcą odzyskać energię i dobre samopoczucie.

Co zyskasz, zostając tutaj:

Proste treningi do wykonania w domu - nawet jeśli masz tylko 15 minut

Więcej energii, lepsze samopoczucie i silniejsze ciało bez presji perfekcji

Motywację i wsparcie od kobiety, która od ponad 20 lat pracuje z kobietami takimi jak Ty

Zdrowe, szybkie rozwiązania dla zapracowanych kobiet 40+

Społeczność kobiet, które chcą zadbać o siebie bez oceniania i wyrzutów sumienia

Plan działania krok po kroku - bez chaosu i zaczynania od nowa co poniedziałek

Dla kogo jest ta platforma

Ten program jest dla Ciebie, jeśli…

  • Twój organizm się zmienił, a Ty nie wiesz, jak jeść i jak ćwiczyć
  • Nie wiesz, jak zacząć
  • Próbowałaś już wszystkich treningów, a efektów brak
  • Chcesz ćwiczyć z kimś realnym, kto jest zawsze dla Ciebie
  • Brakuje Ci motywacji, żeby ćwiczyć samej
  • Chcesz znów poczuć się młodo i dobrze w swoim zmieniającym się ciele
  • Boisz się, że ćwicząc zrobisz sobie krzywdę i pogorszysz stan
  • Stresujesz się siłownią i wolisz ćwiczyć w zaciszu z koleżanką z internetu
DOŁĄCZ JUŻ TERAZ
Dlaczego ze mną

Realna trenerka, nie aplikacja

Wiem jak to jest zmagać się z nadmiarem tkanki tłuszczowej, nadal ją mam, ale już dużo mniejszą.

Wiem co oznacza cellulit i jak fatalnie wygląda, nadal go mam, ale już dużo mniejszy.

Wiem co oznacza skakać kilka razy w tygodniu, nie dając sobie szansy na regenerację.

Wiem jak to jest nie mieć czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków, dlatego stworzyłam proste przepisy, które wykorzystasz dla całej rodziny i nie spędzisz w kuchni długich godzin.

Po drugiej stronie ekranu jestem Ja

Koleżanka z internetu, prawdziwa trenerka, nie aplikacja. Bez filtrów, bez udawania, za to z doświadczeniem, wiedzą i wsparciem wtedy, gdy go potrzebujesz

Ćwiczysz, gdzie chcesz

Bez stresu, porównywania się, spojrzeń innych. Tylko Ty, twój pokój i kilka wolnych minut dopasowanych do Twojego życia

Bez presji perfekcji

Nie ćwiczymy po to, żeby gonić za ideałem i kratką na brzuchu. Ćwiczymy po to, ąby mieć więcej energii, siłę

Społeczność kobiet, takich jak Ty

Nie jesteś tutaj sama, tworzymy społeczność kobiet, które się wspierają zamiast oceniać.

Ten program nie jest dla Ciebie, jeśli…

Szukasz szybkich efektów bez działania

Chcesz „idealnego ciała” kosztem zdrowia

Nie jesteś gotowa poświęcić nawet kilku minut dziennie

Wolisz wymówki zamiast małych kroków i regularności

Sprawdź w 30 sekund

Kalkulator kalorii

Policz ile kalorii potrzebuje Twoje ciało — bez głodówek i liczenia każdej kromki. To punkt wyjścia, nie wyrok.

lat
cm
kg
Co znajdziesz na platformie

Wszystko czego potrzebujesz

Treningi online

11 treningów 15 minutowych na poszczególne partie mięśniowe, które możesz zrobić wszędzie i o każdej porze.

Proste przepisy

Wysokobiałkowe, szybkie, dla zapracowanych kobiet, które nie mają czasu na gotowanie, a chciałyby zdrowo i dobrze sie odżywiać.

Treningi live

Dwa razy w tygodniu w pon i śr o 19.30 ćwiczymy na żywo. To motywacja, której nie da samo nagranie.

Społeczność kobiet

Challenge, wyzwania, wsparcie kobiet, takich jak Ty. Razem łatwiej utrzymać regularność i wytrwać.

Pakiety

Wybierz to, co pasuje do Twojego życia

Od pierwszego małego kroku po pełną metamorfozę na pół roku.

Start

15 minut tylko dla siebie

Co zawiera:

11 treningów po 15 minut

Treningi do wykonania w domu i na wyjazdach

Nowe treningi co tydzień

2 treningi live tygodniowo po 45

Przepisy wysokobiałkowe idealne dla zabieganych kobiet

Porady dotyczące utrzymania efektów

Społeczność kobiet

Dostęp na 30 dni

79 zł

Zaczynam
  • Popularne

Premium

Odzyskaj energię, formę i motywację

Co zawiera:

11 treningów po 15 minut

Treningi do wykonania w domu i na wyjazdach

Wskazówki dotyczące zmiany stylu życia

Nowe treningi co tydzień

2 treningi live tygodniowo po 45

Przepisy wysokobiałkowe idealne dla zabieganych kobiet

Porady dotyczące utrzymania efektów

Społeczność kobiet

Dostęp na aż 3 miesięcy

199 zł

Wybieram Transformacje

Premium Plus

Dostęp aż na 6 miesięcy

Co zawiera:

11 treningów po 15 minut

Treningi do wykonania w domu i na wyjazdach

Nowe treningi co tydzień

2 treningi live tygodniowo po 45

Przepisy wysokobiałkowe idealne dla zabieganych kobiet

Porady dotyczące utrzymania efektów

Społeczność kobiet

Dostęp na aż 6 miesięcy

349 zł

Idę w Metamorfozę
Opinie

Co mówią kobiety

Opinia klientki o treningach z Pauliną Kwaskowicz
Opinia klientki o treningach z Pauliną Kwaskowicz
Opinia klientki o treningach z Pauliną Kwaskowicz
Opinia klientki o treningach z Pauliną Kwaskowicz
Opinia klientki o treningach z Pauliną Kwaskowicz
Opinia klientki o treningach z Pauliną Kwaskowicz
Opinia klientki o treningach z Pauliną Kwaskowicz
Pytania i odpowiedzi

Najczęstsze pytania

Nigdy wcześniej nie ćwiczyłam. Dam radę?

Tak. Pakiet Start jest właśnie dla Ciebie — 15 minut, w swoim tempie, bez presji. Pokazuję wszystko krok po kroku.

W zupełności. Wszystkie treningi są krótkie i zaprojektowane tak, żeby dało się je pogodzić z pracą, domem i dziećmi.

Nie. Treningi robisz z masą własnego ciała. Jeśli masz matę i odrobinę miejsca — to wystarczy.

Treningi są bezpieczne i dostosowane do kobiet 40+. Pokazuję technikę i łagodniejsze wersje ćwiczeń, żebyś wzmacniała ciało, a nie je obciążała.

Dlatego są treningi live, społeczność i wyzwania. Nie jesteś sama — jestem z Tobą i są inne kobiety, które przechodzą to samo.

Zależnie od pakietu: 30 dni (Start), 3 miesiące (Transformacja) lub 6 miesięcy (Metamorfoza).

Tak. Wiem, jak mocno zmienia się ciało po 40. i jak inaczej reaguje na wysiłek. Treningi są ułożone tak, żeby Cię wzmacniać i dodawać energii, a nie wykańczać — bez skakania ponad siły i bez katowania organizmu.

Nie obiecuję cudów w tydzień, bo tak to po prostu nie działa. Ale regularny ruch, wysokobiałkowe posiłki i zdrowe nawyki naprawdę robią różnicę — poczujesz więcej energii oraz lżejsze i silniejsze ciało. Tu nie chodzi o kratkę na brzuchu, tylko o to, żebyś dobrze czuła się we własnej skórze.

Nic straconego. Wszystkie treningi masz też w formie nagrań i robisz je wtedy, kiedy Ci pasuje — rano, wieczorem, w swoim tempie. Treningi live to dodatkowa motywacja, a nie obowiązek.

Tak — platforma działa na telefonie, tablecie i komputerze. Wchodzisz, klikasz i ćwiczysz, gdziekolwiek jesteś, nawet na wyjeździe. I nie musisz być „za pan brat” z technologią, wszystko jest banalnie proste.

Nie. Żadnych głodówek ani odmawiania sobie wszystkiego. Znajdziesz proste, wysokobiałkowe przepisy, które przygotujesz dla całej rodziny w kilka minut — jesz normalnie, zdrowo i bez wyrzeczeń.

Właśnie dlatego dostajesz plan krok po kroku, a nie chaos i zaczynanie od nowa w każdy poniedziałek. Są też inne kobiety, wyzwania i wsparcie — a kiedy wypadniesz z rytmu, po prostu wracasz, bez wyrzutów sumienia. Liczą się małe kroki i regularność, nie perfekcja.